Kent

Jag har alltid varit svag för Kent! Ja, alltså, inte grannen, utan bandet, med Jocke Berg i spetsen. Sitter och lyssnar igenom deras nya album "Röd" (tack för det, Spotify!) och kan bara konstatera att jag gillar den nya, lite mer elektroniska stilen. Gammal syntfreak som man är, uppväxt på 80-talet och matad med varierad elektronisk kost, såsom Ultravox, Depeche Mode och Devo. Spåren på Kents album växer för varje genomlyssning och i vanlig ordning bygger herr Berg upp texter som fångar intresset. Kan rekommenderas varmt om musikstilen faller dig i smaken!

Tre timmar distanspass har avverkats idag i jämt och fint tempo utan utsvävningar. Vintercykeln väger bly i jämförelse med sommarriggen och jag var tvungen att stanna för att kolla om bromsarna låg emot, då den första milen var grymt tung! Tyvärr så är det bara jag som har en bit kvar, en ganska rejäl sådan skulle jag tro, innan något som kan kallas form infinner sig och det börjar rulla på av sig själv igen. Men å andra sidan - det är den 7 november och det gäller att skynda långsamt. Imorgon är det distansträning med MCK - kul att träffa folket igen!

Så var vintern här!

Vinterträningen är i full gång! Sedan ett par veckor tillbaka tillbringar man ett par dagar i veckan på Sportlifes gym, där det pressas utfall, benpress, leg curl och bålträning så att svetten lackar. Detta i kombination med testcykelintervaller av olika kaliber och kvalitet. Efter att ha tränat på fd Sportsclub uppe på Landala under 2008, så kan jag bara konstatera att Sportlifes anläggningar är av högsta klass. Fräscha lokaler, kanonutrustning och, viktigast av allt, spinningcyklar av ett fabrikat med fullständiga inställningsmöjligheter av alla parametrar. Inte helt ovidkommande om man är cyklist och kinkig med millimeterprecisionen i de personliga inställningarna.

Glädjande i sammanhanget är att årets styrketräning börjat riktigt bra, med bättre utgångspunkt viktmässigt, jämfört med samma period förra året. Gubbdjäveln har tydligen blivit starkare med åren!

Säsongspremiär för distansträningen på söndagar med Mölndals CK sker i övermorgon, då jag dessvärre drog på mig en förkylning förra helgen och tvingades utebli. Surt, men det är bättre att ha snoret runt hakan i november än i mars, då det börjar dra ihop sig till högkvalitativ övergångsträning och tävlingspremiär.

The "shit" vinterträningen 2009 i cykel-Göteborg är att smälla på feta dubbdäck på vintercykeln, såväl bak som fram, och kombinera detta med att klämma in ett gammalt sommarracerdäck mellan däck och slang, för tyngdens och punkteringsskyddets skull. Det känns som att köra med helgjutna däck och nu ska det väl till ett rent elände för att man ska dra på sig punkteringar i vinter!

Rosa bandets 24 tim spinning och Team CykelCity.se

På söndag kl. 9.00 leder jag och Glenn, som ett led i vårt samarbete med Sportlife, en timme spinning under deras 24 timmars Rosa bandet-spinning, på deras anläggning Exclusive vid Nordstan. När man tittar på instruktörslistan som sträcker sig över hela dygnet så ser man att "alla som är något" i instruktörs-Göteborg finns representerade under dygnet. Och så vi!? Skämt åsido, det kommer att bli kanon och vi kommer att satsa på en cykelinspirerad timme, med tuffa moment och, sin vana trogen, spurtuppgörelse på slutet, i bästa linjeloppsstil!

I övrigt kan meddelas att den strukturerade vinter- och uppbyggnadsträningen påbörjades denna veckan, precis som förra året. Detta innebär två gymbesök i veckan med styrkemoment för rygg, bål och ben, löpning, testcykel och ett planerat distanspass till helgen, på den nu uppfräschade vinterracern. Tänk vad nya wirar, linda, däck och avfettning kan göra underverk! Planerade för att byta kedja och krans, men efter rengöring valde jag att köra en vinter till, eller åtminstone så länge det håller och fungerar. Trista pengar!

Min lagkompis i Stockholm, Mario Toledo, har tagit tag i frågan gällande avsaknaden av vinterbyxor till vår teamdress. Han har tagit fram ett kanonsnyggt förslag och beställningen är genomförd. (Tack Mario!) Hoppas att leveranstiden inte blir som när man beställde vinterkläder i vår tidigare förening - då kom vinterjackan och byxan i maj!?

Kör på därute i slott och koja!

Vinterträningen...

....har börjat i organiserad form denna vecka! Imorgon gymträning kombinerat med spinning på Sportlife i Frölunda. Nu börjar allvaret inför säsongen 2010! Det är bara ett halvår kvar...! (-;

Ny samarbetspartner - Sportlife

Igår träffade vi representanter för friskvårdskedjan Sportlife i Göteborg och diskuterade ett samarbete under 2009/2010. Såhär beskriver Sportlife sin verksamhet:

Sportlife är idag Västsveriges i särklass största friskvårdskedja. Det ger oss unika möjligheter att ständigt utveckla våra anläggningar och att ligga i framkant när det gäller utbud, kvalitet, personal och inte minst pris. Sportlife erbjuder generösa lokaler med fräsch inredning, där du kan träna i en trivsam miljö. På vissa anläggningar kan du också njuta av en skön stund i ett lyxigt Spa. Hos oss är det viktigt att alla människor känner sig hemma. Vår personal är välutbildad och vi använder oss enbart av licensierade träningsinstruktörer.

Sportlife har totalt 32 anläggningar i Västsverige och Stockholm. I vår har vi fått förtroendet att etablera en träningsanläggning i Göteborgs hetaste projekt. Vi är på plats när Sveriges nyaste fotbollsarena, Gamla Ullevi, öppnar. Målet är att inom tre år fördubbla antalet anläggningar till närmare 50. Vi vill vara tillgängliga för alla och alltid finnas nära dig. Hos oss får du professionell hjälp med dina målsättningar. Hos oss får du valuta för pengarna. Välkommen till Sportlife, friskvårdskedjan nära dig. Häng me’ du också – 60 000 medlemmar kan inte ha fel!

Ett kanonbra möte resulterade i ett samarbete där Team CykelCity CK Veteran kommer att vinterträna i deras anläggningar och medverka vid event som Sportlife arrangerar för såväl egna medarbetare som kunder. Mer information kommer senare!

För mer info - kika på deras hemsida: www.sportlife.se

Paus * 2

Jag har paus just nu, vilket märks. Paus i bloggandet, eftersom det inte funnits så väldigt mycket att skriva om och jag tillhör inte kategorin som skriver för skrivandets skull. Paus även i träningen, så när som på lugna löppass och ett och annat testcykelpass utan stress och intervalltrams. Har även kört något lugnt distanspass på helgen för att det är kul och skönt att komma ut i rätt element. Sista tävlingen för året var Åstorpsloppet och jag tog rollen som hjälpryttare åt Glenn, som kom iväg i en utbrytning. Formen var väl sisådär, varför det föll sig naturligt. Kan med gott samvete säga att jag var lite mätt på tävlandet i slutet av säsongen!

Håller på som bäst att fräscha upp vinterracern (en Ridleycross), vilket innefattar en rejäl avfettning, skruva loss allt och fetta upp, ny styrlinda och wirear, riktade hjul med nya däck och, sist men inte minst, lite tweakande med skärmarna så att framförallt bakskärmen stagas upp bättre. Idén är att ta en gammal bakskärm från en mountainbike, kapa en del, men behålla skärmstagen, och skruva fast i slutet hela rasket på den befintliga. Detta innebär trippla stag i alla riktninger, vilket borde göra susen. En väl fungerande vintercykel är A och O efter år med diverse skitcyklar och mountainbikes med raka styren och konstiga ramvinklar. Det känns alltid bra att kunna köra igång ute i vinter på bra utrustning som fungerar!

Temposkoj

Ikväll har jag kört det lokala tempoloppet om styvt 10 km, som ingår i Göteborgsserien, på okänd tid. Team CykelCity CK deltager som vanligt utom tävlan, då vi formellt inte existerar i Göteborg, eftersom klubben har en postadress i huvudstaden (!?) Slet som en hund på min vanliga landsvägsrigg bland idel tempomonster, droppformade hjälmar och tempodräkter. Målsättningen är, som alltid, att försöka spöa någon eller några deltagare som kommer kittade till tusen med hela tempoarsenalen. Vi får väl se hur det gick när arrangören Hisingens CK lägger ut resultaten på sin hemsida inom kort.

För övrigt en väl arrangerad tempotävling - tack för det, HCK!