Vikten av bra utrustning

Idag genomförs ännu ett av många kombinerade styrketränings och testcykelpass på Sportlife i Frölunda. Det som är riktigt bra för mig som cyklist på detta gym är att de har den senaste varianten av danska Body/Masterbike i sitt spinningsrum. Sittställningen är inställningsbar på alla väsentliga områden och styret har ett skönt grepp. Alla ramvinklar är i linje med din vanliga sommarcykel. Som lök på laxen så har de nyligen installerat ett pulssystem från Activio, vilket ytterligare tillför kvalitet i träningen för de som inte har egen pulsmonitor.

Efter att ha betat sig igenom flera olika spinningcykelfabrikat, så kan jag bara konstatera att detta märke är ledande enligt mitt förmenande. Livet är för kort för taskig träningsutrustning!

Premiumbullar!

Våra provbagare har, sin vana trogen, så här i juletid bakat underbart goda lussebullar med massor av saffran, som serveras till alla medarbetare i vår matsal på jobbet. Riktiga premiumbullar! En rykande het lussebulle och en kopp kaffe - grym avslutning på lunchen.

Nu är det bara några dagar kvar till julledigheten, detta efterlängtade naturliga avbrott från jobbet, förhandlingarna, protokollskrivandet och arbetsrätten. Under två veckor ska jag fira jul i Norge och Kongsberg med hustrun Anette och svärföräldrar, åka längdskidor samt hemmavid klämma in ett rejält block med cykel- och styrketräning. Mumma!

Vinter i Göteborg

Ett fantastiskt fint lördagspass har avverkats tillsammans med Mikke. Vi körde över klassiska Ubbhult, med syfte att samla ihop ett gäng minuter STU, fördelade över styva 3.30 timmar. Kylan har kommit till Göteborg för första gången denna vinter, med ett par minusgrader när jag åkte hemifrån i morse. I vanlig ordning tar man antingen på sig för mycket eller för lite kläder, men idag verkade det som om jag valde rätt, då jag varken frös eller svettades under hela passet. Fick slita lite idag, utan antydan till pigga ben, men orsaken till det är sannolikt en period med hård träning i kombination med resterna av svininfluensavaccinets biverkningar, som jag nu haft i ett par dagar.

Igår var jag på jakt efter ett par nya neoprensockar, men utan resultat. De hade varit kanon nu när SMHI utlovat fortsatt kallt väder framöver. De nya vinterskorna från Shimano fungerar utmärkt, klart bättre än vanliga skor och överdrag, men jag tror att jag, efter att ha blivit rejält kall om fötterna upprepade gånger under flera år av vinterträning, blivit extra känslig för kyla, varför ett par neoprensockar är melodin. Jag har haft sådana tidigare under 1990-talet och de var kanon, oavsett temperatur. Neoprensockar i kombination med vinterskor framstår som en grym kombination. Därefter kvarstår endast eluppvärmda sulor, alternativt att börja med innebandy....... (not!)

Biverkningar

Igår fick jag genom vår företagshälsovård vaccin mot svininfluensan. En spruta i armen och så var det klart - ingen värk eller andra problem. Tills jag kom hem. Först började vänsterarmen värka i bästa träningsverksstil, modell värre och framåt kvällskvisten började jag känna mig lite risig. Vid läggdax fick jag feberkänningar som sedan blev värre och värre. Raggsockar, merinoullsunderställ och duntäcke - jag frös som en hund och huttrade mig genom natten. Som lök på laxen så vaknade jag med ett ryck varje gång man rullade över på den ömma armen, med resultatet att när klockan ringde i morse så var man lagom mosig. Febern hade dock försvunnit och nu känner jag mig OK, trots allt. Men det var inte najs.

Vår företagsläkare berättade att de personer som reagerar kraftigt med biverkningar på vaccinet är samma personer som sannolikt skulle bli skitdåliga om de blivit smittade av svininfluensan på riktigt. Med tanke på hur jag mådde i natt så är jag glad över att det endast var biverkningar och inte skarpt läge.

Och jodå, jag körde min styrketräning och styrkeintervaller igår, helt enligt plan.

En stund i boden

Då har man tillbringat en stund i boden idag. Inte staden Boden utan vårt förråd där cyklar, testcykel och annat krafs har sin hemvist. När man sitter där och kör sina 70-20:intervaller och 3-1:or, stirrandes in i ytterdörren, så tänker man för sig själv - "nu skulle arbetskollegorna se mig!" En kvalificerad gissning är att kommentarer som - "sicket pucko" och "där går inte hissen hela vägen upp" skulle fällas i parti och minut. Men jag bjuder på det, för jag vet hur jäkla skönt det är när säsongen kommer och man får en möjlighet att omsätta timmarna i boden till ett grymt lagtempo i full fart eller ett ryck i en uppförsbacke, där de övriga släpper, en efter en!

Någonstans har jag en twistad fascination över att göra lite galna och crazy saker. Att köra skiten ur sig och testa gränserna för vad kropp och psyke klarar av. Att töja på gränserna och se hur mycket man pallar.

Vissa kallar det för 40-års kris, jag kallar det att leva livet fullt ut!

Facelift

Jag blev inspirerad av lagkompisen Glenns uppfräschning av sin blogg och satte följaktligen tänderna i mitt gamla (öh?) ök. En ny bild från sommarens CykelCity Gran Fondo i Kungsbacka samt lite nya färger gjorde susen. Inget som kommer att rendera priser och hurrarop från resten av bloggvärlden, men i nivå med min IT-kompetens (vilket säger en hel del om den!)

Igår var CykelCity-gänget i Göteborg ute på distanspass med Mölndals CK. Som vanligt en trevlig händelse och vi avverkade våra timmar i ganska schysst väder och vind. En tur via Lindome och Hällingsjö och därefter Lygnens södra sida tillbaka mot Fjärås och Göteborg.

En jämn och fin sjumannagrupp bildades och vi genomförde passet i jämnt och fint tempo.

Picco har verkligen kommit igång bra med sin vinterträning detta året, vilket märks då han var på hugget. Att han sedan hade en röd Suunto pulsmätare på styret som han fick på mors dag, det är en annan sak.... (-;

Stelt

Så här i slutet av en, i träningsprogrammet tung träningsvecka, är benen sega och tunga. Inga sprättben här inte. Veckan har hittills bestått av styrketräning på Sportlife och styrke/syreupptagsintervaller på testcykeln. Imorgon väntar helgens första distanspass och på söndag, det nu klassiska söndagspasset från Mölndals bro, med Mölndals CK och flertalet av traktens tävlingscyklister i alla klasser och åldrar. Brukar bli bra uppslutning, oavsett väder och vind. Jag känner mig grymt motiverad just nu och de närmaste månaderna ska det tränas mer än någonsin. Nästa år är det jag som står högst upp......

Förresten.....en 51 cm P3:a i grått/svart ligger undanlagd i mitt namn hos Picco på CykelCity. Nästa år ska det tävlas mot klockan.....och några andra....

Anette har i dagarna landat ett jobb som marknads- och sälj-representant för Gore Associates i västra Sverige, Danmark och Norge, med ansvar för deras bikewear- och runningwearkollektioner. Hon brinner verkligen för detta och är grymt taggad. Efter årsskiftet bär det av på allvar. Riktigt schyssta kläder och en kollektion med grym spännvid. Det finns kläder för alla inriktningar och användnings-områden, oavsett om du är elitåkare eller motionär. Jag provade en jacka på CykelCity och blev mäkta imponerad av kvaliteten, som håller högsta klass, med genomtänkta detaljer, däribland ett infällt värmepannband i kragen.